Cad é an tairbhe a bhaineann le peiptídí collaigine?
Cé a cheapfadh go mbeadh rud éigin ó chnámha agus ó chraiceann ina fhorlíonadh riachtanach? Táimid ag caint faoi Cholagen. Úsáidtear collagen mar phúdar agus i bhfoirm capsúl chomh maith, nó más maith leat bealaí orgánacha, is féidir leat triail a bhaint as Brat Cnámh. Is próitéin é a oibríonn taobh istigh de do chorp, agus a chruthaíonn é féin go nádúrtha istigh ann. Is é príomhfheidhm an Cholagen seo i do chorp ná cabhrú le do chraiceann, sláinte do chuid comhpháirteach a fheabhsú, agus go leor buntáistí sláinte eile a sholáthar.
Ach ar an drochuair, le dul in aois, bíonn sé deacair do do chorp an collaigin seo a chruthú go nádúrtha, mar sin caithfidh tú brath ar bhealaí eile chun an próitéin ríthábhachtach seo a fháil. Sea, tá tú ag smaoineamh, ceart? Beidh táibléid nó forlíonta eile ag teastáil uait má tá tú ag smaoineamh ar an gcaoi a gcabhróidh siad leat.
Conas a shainmhíneoidh tú peiptídí collaigine go simplí?
Mar is eol duit, ní féidir leis an ngnáthcholaigin ainmhíoch seo thuaslagadh sa chorp ar fad. Ar an gcúis sin, más gá duit Colaigin a shroicheadh ar fud do choirp, caithfidh sé briseadh síos ina phíosaí agus ina cháithníní beaga bídeacha, nó is féidir leat a rá aigéid leachtacha. Bíonn níos mó éifeacht ag na forlíonta sin a ghlacann tú i bhfoirm leachtach nó mar phíobán agus púdar ná aon cheann eile.
Buntáistí a bhaineann le Peiptídí Collagen
Is é an collaigin hidrealaithe an rud is fearr do do chorp mar go dtuaslagann sé chomh tapaidh sin agus go sroicheann sé gach cuid den chorp, mar sin tá go leor buntáistí sláinte aige. Cinntíonn collaigin mara sláinte mhaith craicinn agus coinníonn sé hiodráitithe é. Is bealach coitianta agus inacmhainne é collaigin bó chun peiptídí collaigine a fháil.
Tá go leor buntáistí sláinte acu, agus tá cuid acu seo a leanas:
1.Éifeachtach do Shláinte na hInchinne
2. Séanadh: níl mórán staidéar tar éis a thuar gur féidir le húsáid collaigine feabhas díreach a chur ar shláinte na hinchinne. Ach go hindíreach, is féidir. Deir staidéir gur féidir le húsáid collaigine go rialta cabhrú le daoine atá ag fulaingt ó neamhoird mheabhrach.
3. Léiríonn staidéar a foilsíodh in The Journal of Cell Biology go bhféadfadh peiptíd déanta as próitéin collaigine an inchinn a chosaint ar scitsifréine trí chruthú naisc idir néaróin, ar a dtugtar sionapsaí, a spreagadh.
4.D’fhéadfadh sé cabhrú le meáchan a chailleadh
5. Deir go leor gur féidir le húsáid collaigine cabhrú leat meáchan a chailleadh, ach an bhfuil sé sin fíor? Níl aon staidéir ann a thacaíonn leis na smaointe seo go fóill. Níl nasc soiléir aimsithe ag eolaithe idir collaigine agus meáchain caillteanas go fóill, ach tá siad ag tosú ag fiosrú níos mó faoi.
6. Is staidéir bheaga iad cuid mhaith de na staidéir a dhéantar ar ainmhithe, agus is minic a bhaineann siad le cineálacha sonracha collaigine. Sea, cuidíonn sé le meáchan a chailleadh, ach ní go díreach ar bhealaí eile. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos fusa do dhaoine bogadh timpeall níos mó dá maolófaí pian sna hailt. Cuidíonn sé freisin le daoine mothú lán níos faide, agus mar sin itheann siad níos lú.
7. Feabhsú Sláinte an Chraicinn
Is cuid mhór de do chraiceann é collaigin, amhail collaigin mara. Cuidíonn sé le do chraiceann a dhéanamh níos daingne agus coinníonn sé leaisteach agus hiodráitithe é.
Léiríonn staidéir gur féidir le peiptídí nó forlíonta collaigine a bheith mar d’arm rúnda. D’fhéadfadh sé go bhfeabhsódh sé leaisteachas agus hiodráitiú an chraicinn má ghlacann tú 1 go 12 ghram gach lá ar feadh 4 go 12 seachtaine (mná den chuid is mó sna staidéir seo), rud a fhágann go mbeidh cuma níos lú rocach agus tirim air.
8. Éifeachtach le haghaidh Péine Comhpháirteach
Laghdaíonn collaigine an choirp go nádúrtha le haois, rud a mhéadaíonn an baol fadhbanna comhpháirteacha cosúil le osteoarthritis. Léirigh staidéar amháin ar dhaoine a raibh osteoarthritis orthu gur fheabhsaigh collaigine an dolúbthacht, ach ní raibh na buntáistí maidir le pian agus gluaiseacht chomh soiléir céanna.
D’fhéadfadh an collaigine breise cabhrú le do chorp a chuid féin a dhéanamh, rud a d’fhéadfadh at a laghdú, hailt níos láidre agus níos lú pian a bheith mar thoradh air.
9. Neartaíonn sé do chnámha
Is collaigine den chuid is mó cnámha daonna, agus lagaíonn sé le haois. Mar sin féin, fágann sé seo go bhfuil siad níos so-ghabhálaí i leith bristeacha de bharr oistéapóróise, riocht ina gcailleann cnámha dlús. Tugann staidéir le fios go moillíonn forlíonta collaigine an miondealú seo, rud a d'fhéadfadh cosc a chur ar oistéapóróis.
Ar feadh beagnach bliana, bhí taighdeoirí ag faire ar mhná a bhí ag dul tríd an sos míostraithe. Fuair grúpa amháin cailciam agus vitimín D le 5 ghram de cholagen gach lá, agus níor ghlac grúpa eile ach cailciam agus vitimín D. Mar thoradh air sin, fuair siad amach go n-oibríonn sé is fearr do chnámha.
10.Méadaigh Mais na Matán
11.Ós rud é gurb é collaigine an próitéin is coitianta sa chorp, is cuid mhór de fhíochán matáin é.
12. Rinne staidéar 12 sheachtain tástáil ar thionchar an cholagen ar mhatáin. Rinne sé fhear is fiche aosta a raibh caillteanas matáin (sarcopenia) orthu aclaíocht agus ghlac siad 15 gram de cholagen gach lá. Fuair siad i bhfad níos mó matáin agus neart ná iad siúd a rinne aclaíocht gan cholagen.
13.Coinníonn sé do chroí sláintiúil
Ceapann eolaithe go laghdaíonn forlíonta collaigine an seans go dtarlóidh fadhbanna croí. Nuair nach mbíonn dóthain collaigine agat, d’fhéadfadh do hartairí a bheith righin agus níos lú síneadh, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le riocht ar a dtugtar atherosclerosis. Déanann sé do hartairí níos cúinge agus d’fhéadfadh sé taomanna croí agus strócanna a chur faoi deara.
14.Déan Do Inní Níos Láidre
Cé nach bhfuil aon staidéir ann a chruthaíonn seo go fóill, deir roinnt saineolaithe sláinte go bhféadfadh forlíonta collaigine cabhrú le siondróm gut sceite, ar a dtugtar tréscaoilteacht intestinal freisin.
Fuair an taighde amach go bhfuil míchothromaíocht ag daoine a bhfuil galar athlastach bputóg (IBD) orthu maidir le conas a fhoirmítear agus a bhriseann síos snáithíní collaigine, rud a bhfuil baint aige le hathlasadh.
Is cuid den fhíochán a nascann an colon agus an conair díleá é collaigine, mar sin d’fhéadfadh leibhéil mhéadaithe collaigine cabhrú le do chorp leigheas níos fearr.
15.Maith do d'ingne agus do chuid gruaige
Má tá fadhb agat le do tairní atá ag titim nó le gruaig atá ag titim, bain triail as collaigéin a úsáid le hoideas dochtúra. Deir cuid acu gur oibrigh ithe collaigéin go maith le haghaidh fadhbanna, amhail a n-ingne a dhéanamh oiriúnach agus a gcuid gruaige atá ag titim.
16.Athchóirigh Do Shláinte
De réir Angelone, is é an collaigine an “gliú” a choinníonn do chorp slán, toisc go bhfuil 30% de phróitéin an choirp comhdhéanta de cholagen. Mar sin féin, a mhíníonn sí, tosaíonn do chorp ag déanamh níos lú collaigine nuair a shroicheann tú do thríochaidí agus do dhaichidí. Is féidir le peiptídí collaigine a chur le do réim bia cabhrú le cúiteamh a dhéanamh as an méid a thosaíonn do chorp ag iarraidh de réir mar a théann tú in aois agus tacú le do shláinte iomlán.
Conclúid
Tacaíonn collaigin le leaisteacht do chuid hailt agus do chraiceann, i measc rudaí eile. Táirgeann do chorp é go nádúrtha, agus is féidir leat é a thógáil isteach freisin. Faightear é i roinnt bianna, ach is féidir leat é a ól nó forlíonta a ghlacadh. Bí cinnte branda iontaofa agus ardchaighdeáin a roghnú do do fhorlíonta.
Ceisteanna Coitianta
Cén bia ina bhfuil níos mó collaigine?
Má fhiafraíonn tú faoi na foinsí is fearr le haghaidh collaigine, is gnách go n-áirítear leo brat cnámh, craiceann sicín, sairdíní brat cnámh muiceola, deochanna líonta le collaigine, milseáin gummy, agus caora.
Is foinsí peiptíde il-cholagéine iad brat cnámh mairteola, cnámha sicín, agus blaoscanna uibhe.
An bhfuil aon fo-iarsmaí ann ó úsáid collagen?
Cé go mbíonn forlíonta collaigine sábháilte de ghnáth agus gan mórán fo-iarsmaí iontu, bíonn comhábhair cosúil le héisc, sliogéisc agus uibheacha i go leor acu, ar ailléirginí coitianta iad. Má tá ailléirge agat ar na bianna seo, is fearr forlíonta collaigine a dhéantar leo a sheachaint.
An féidir linn collaigine a ithe gach lá?
Cé go bhfuil an chumhacht ag dáileog bheag collaigine do chorp a threisiú, feabhsaíonn sé sláinte an chraicinn, na n-alt agus na gcnámh freisin. Mar sin féin, is féidir leat níos mó collaigine a úsáid fós mar go n-oibríonn sé is fearr do mhais do mhatán agus do chomhdhéanamh do choirp.
Tá go leor taighdeoirí tar éis a thuar go bhfuil sé ceart go leor idir 2.5 agus 15 gram de cholagen hidrealaithe a ithe gach aon lá.
Difríocht idir Collaigin Cineál 2 agus Peiptíd Il-Cholaigin?
Is próitéin é Collagen Cineál 2 (dúchasach) a fhaightear i gcartán, cnámh, agus fíocháin nascacha eile in ainmhithe agus i ndaoine araon.
Is cothaitheach é peiptíd cholagéin a bhailítear ó fhoinsí éagsúla cosúil le craiceann muice, cosa sicín, cartlaig, agus membrane bhlaosc uibhe. Tá sé seo difriúil ó cholagéin aonfhoinse.